거북목 증후군이 있으면 몸에 어떤 증상이 생기나요?

거북목 증후군이 있으면 목 뒤쪽과 어깨가 뻣뻣하고 통증이 생기는 경우가 많고, 두통이나 어지럼증, 눈의 피로, 심한 경우 턱관절 불편감까지 동반될 수 있습니다. 목이 앞으로 나올수록 머리 무게를 지탱하는 목 뒤쪽 근육과 인대에 부담이 커져 통증이 목 아래로는 등과 허리까지, 위로는 뒷머리 쪽으로 번지는 경우가 있습니다. 증상은 사람마다 정도와 범위가 다르고 통증이 없는 상태에서도 자세 변형이 진행되는 경우가 있어, 증상만으로 거북목 여부나 심한 정도를 판단하기는 어렵습니다. 목을 뒤로 젖힐 때 통증이 커지거나, 평소 자세 교정과 운동을 해도 증상이 가라앉지 않거나 오히려 심해진다면 담당 의료진에게 상태를 확인받는 것이 정확합니다.

거북목 증후군의 주요 증상

거북목 증후군에서는 뻣뻣한 뒷목과 어깨 통증, 두통, 현기증이 대표적으로 나타납니다. 목이 정상적인 C자 곡선에서 벗어나 앞으로 빠진 형태가 되면 머리 무게를 분산하지 못해 그 부담이 척추 전체로 전해지고, 몸의 피로도가 높아지는 경우가 있습니다. 목 뒤쪽 근육과 인대가 지속적으로 긴장하면서 뒷목이 당기고 목에서 소리가 나는 느낌을 호소하는 경우도 있습니다. 증상의 유무와 정도는 자세 유지 시간, 근육과 인대의 상태에 따라 개인차가 큽니다.

증상이 더 진행되면 어떤 변화가 나타나나요

거북목이 오래 방치되면 목 뒤쪽 경추 부위 근육과 관절에 무리가 누적되면서 등 윗부분이 볼록하게 튀어나오는 자세 변형이 동반되는 경우가 있습니다. 이 상태가 이어지면 통증 부위가 목에서 어깨, 등, 허리까지 넓어질 수 있고, 집중력 저하와 만성 피로를 함께 호소하는 경우도 있습니다. 일부에서는 뒷머리 신경이 눌리는 느낌의 찌릿한 통증이나 삼키기 불편한 느낌이 동반될 수 있다고 알려져 있습니다. 증상이 가라앉는 시점은 사람마다 다르며, 방치 기간이 길수록 회복까지 걸리는 기간이 길어지는 경우가 있습니다. 성장기 어린이와 청소년에게도 발생할 수 있어 성장에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있으므로, 자녀의 자세 변화가 눈에 띄면 담당 의료진과 상담해 확인하는 것이 정확합니다.

이런 증상이 있으면 진료가 필요한가요

목을 뒤로 젖힐 때 통증이 점점 심해지거나, 팔 저림·손 저림처럼 신경을 눌린 듯한 증상이 동반되거나, 두통과 어지럼증이 반복되는데도 자세 교정과 운동으로 호전되지 않는다면 단순 거북목을 넘어선 상태일 가능성이 있습니다. 증상만으로 거북목인지, 목디스크 등 다른 질환이 함께 있는지 스스로 판단해서는 안 됩니다. 통증의 양상과 동반 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있어, 영상 검사 등을 통한 면밀한 확인이 필요한 경우도 있습니다. 갑작스러운 심한 두통이나 어지럼증이 동반된다면 반드시 거북목만을 원인으로 단정하지 말고 담당 의료진의 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 안전합니다.

증상이 사람마다 다르게 나타나는 이유

거북목의 증상 양상은 목이 앞으로 빠진 정도, 근육과 인대의 긴장 기간, 체형과 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 같은 정도의 자세 변형이라도 어떤 사람은 통증을 크게 느끼고, 어떤 사람은 특별한 불편감 없이 지내는 경우도 있다고 알려져 있습니다. 특히 청소년기에는 근육과 인대의 유연성이 좋아 변형이 있어도 통증이 뚜렷하지 않을 수 있어 오히려 방치되기 쉽다고 알려져 있습니다. 통증 유무와 무관하게 자세 변형 자체는 진행될 수 있으므로, 증상이 없다고 해서 괜찮다고 판단하지 말고 변화가 의심되면 진료에서 확인하는 것이 정확합니다.

자주 묻는 것

Q. 거북목인지 스스로 확인할 방법이 있을까?

A. 옆에서 봤을 때 귀의 중심선이 어깨 중심보다 앞으로 나와 있는지를 하나의 참고 기준으로 보는 경우가 있습니다. 다만 이는 통상적으로 알려진 참고 방법일 뿐이며, 변형 정도와 동반 증상에 대한 정확한 확인은 면밀한 진단이 필요한 부분이므로 담당 의료진과 상담해 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 거북목이 두통이나 턱관절 문제까지 일으킬 수 있어?

A. 목과 머리, 턱관절은 구조적으로 연결되어 있어 거북목으로 인한 근육 긴장이 두통이나 턱관절 불편감으로 이어지는 경우가 있다고 알려져 있습니다. 다만 두통이나 턱관절 증상이 거북목만으로 설명되지 않을 수도 있으므로, 반드시 거북목이 원인이라고 단정하지 말고 진료로 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 통증 없이 자세만 구부정해도 거북목으로 볼 수 있어?

A. 통증이 없어도 목이 앞으로 빠진 자세 변형 자체는 진행될 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 근육과 인대가 유연한 경우 변형이 있어도 뚜렷한 통증 없이 지내는 경우가 있어 자각이 늦어지기 쉽습니다. 통증 유무만으로 상태를 판단하지 말고 자세 변화가 의심되면 확인받는 것이 좋습니다.

Q. 아이가 자세가 구부정한데 성장에 영향을 줄 수 있어?

A. 성장기 어린이와 청소년도 장시간 구부정한 자세나 스마트폰 사용 습관으로 거북목이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 방치될 경우 성장에 영향을 줄 수 있다는 점이 통상적으로 언급되므로, 자녀의 목과 어깨 자세 변화를 주기적으로 살펴보고 의심되면 진료로 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 목에서 뚝뚝 소리가 자주 나는 것도 거북목과 관련이 있을까?

A. 목에서 소리가 나는 증상은 거북목으로 인한 근육·관절 긴장과 관련될 수 있다고 알려져 있지만, 그 자체만으로 거북목 여부나 심한 정도를 판단할 수 있는 것은 아닙니다. 다른 통증이나 저림 증상이 함께 있는지도 함께 살펴보고, 지속되면 진료에서 확인하는 것이 정확합니다.

Q. 거북목 증상과 단순 피로로 인한 목 결림은 어떻게 구분해?

A. 단순 피로성 결림은 휴식과 스트레칭으로 호전되는 경우가 많다고 알려져 있는 반면, 거북목으로 인한 증상은 자세 교정을 해도 잘 가라앉지 않거나 반복되는 경향이 있다고 알려져 있습니다. 다만 이 둘은 증상만으로 명확히 구분되지 않는 경우도 있으므로, 통증이 반복되거나 오래 지속되면 자가 판단보다 진료를 통한 확인이 필요합니다.

문래역 근처 거북목 체형 교정 진료 병원

이 질문의 자세한 답변 보기